- Τα υποκατάστατα τροφίμων που καταναλώνονται με τη μορφή ποτών, διαλύοντας σκόνες, μπισκότα, μπάρες ή κουνήματα επιτρέπουν την αντικατάσταση ορισμένων τροφίμων.
- Η κατανάλωση αυτών των υποκατάστατων επιτρέπει τη μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να χάσει πολύ βάρος.
- Τα υποκατάστατα τροφίμων πρέπει να αντικαθιστούν το πολύ δύο γεύματα την ημέρα.
- Συνιστάται να καταναλώνετε αυτά τα υποκατάστατα με ένα ποτό, ένα γαλακτοκομικό προϊόν ή με λαχανικά ή φρούτα.
- Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να καταναλώνετε υποκατάστατα τροφίμων.
- Τα υποκατάστατα τροφίμων δεν πρέπει να καταναλώνονται για αρκετές εβδομάδες χωρίς ένδειξη γιατρού.
Πλεονεκτήματα υποκατάστατων τροφίμων
- Μια δίαιτα που επιτρέπει μέγιστη κατανάλωση 1500 θερμίδων / ημέρα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος εύκολα.
- Τα υποκατάστατα τροφίμων περιέχουν λίγες θερμίδες (μεταξύ 200 και 400 θερμίδων ανά μερίδα).
- Ομοίως, τα υποκατάστατα τροφίμων περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ή αργά σάκχαρα, λιπίδια, μεταλλικά άλατα και βιταμίνες.
- Είναι εύκολο να προετοιμαστούν.
- Επιτρέπουν στους ανθρώπους να μην παραλείπουν τα γεύματα.
- Μπορούν να είναι μια μεγάλη βοήθεια για να ξεκινήσετε μια δίαιτα.
- Μπορούν επίσης να καταπολεμήσουν την πείνα μεταξύ των γευμάτων.
Μειονεκτήματα υποκατάστατων τροφίμων
- Τα άτομα που καταναλώνουν υποκατάστατα τροφίμων μπορούν να ανακτήσουν γρήγορα το χαμένο βάρος.
- Τα άτομα που καταναλώνουν τα προϊόντα αυτά δυσκολεύονται να διατηρήσουν σταθερό βάρος.
- Τμήματα υποκατάστατων τροφίμων καταναλώνονται γρήγορα και, ως εκ τούτου, δεν ικανοποιούν απόλυτα την αίσθηση της πείνας.
- Οι άνθρωποι που αρχίζουν να καταναλώνουν υποκατάστατα τροφίμων μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πολύ απογοητευμένοι μετά από μερικές ημέρες.
- Μια δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση υποκατάστατων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει ένα "φαινόμενο ανάκαμψης" (συνεχής απώλεια και αύξηση βάρους).
- Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών και πεπτικών ή καρδιαγγειακών διαταραχών.
- Οι άνθρωποι που καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα δεν αποκτούν καλές διατροφικές συνήθειες.
- Τα υποκατάστατα τροφίμων προκαλούν κόπωση, απογοήτευση και αίσθημα κενής στομάχου.
- Ως εκ τούτου, το άτομο αισθάνεται μια μεγάλη ανάγκη να καταναλώνουν κανονική τροφή.
- Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων γίνεται μια μονότονη και επαναλαμβανόμενη συνήθεια.
