Πώς να καταπολεμήσετε το «techno-stress» στις διακοπές σας

Ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα και το κινητό τηλέφωνο βλάπτει την υγεία, ακόμη και στις διακοπές.

- Ο εθισμός στη χρήση της τεχνολογίας, που ονομάζεται «techno-stress», αυξάνει το επίπεδο άγχους, καθιστά δύσκολη την ανάπαυση και μπορεί να καταστρέψει διακοπές. Οι ειδικοί προσφέρουν κατευθυντήριες γραμμές για τη μείωση των βλαβερών επιπτώσεων αυτής της ασθένειας του 21ου αιώνα.

Τόσο η κατάχρηση των λεγόμενων smartphones όσο και η συνεχής λήψη μηνυμάτων και μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου διακόπτουν συνομιλίες μεταξύ φίλων και οικογενειών. Επιπλέον, η κακή χρήση των κοινωνικών δικτύων και εφαρμογών όπως το WhatsApp αυξάνει τα επίπεδα άγχους. Το «techno-stress» είναι ακόμη μεγαλύτερο μεταξύ των εφήβων και προκαλεί την απώλεια της συμπάθειας και ορισμένων κοινωνικών δεξιοτήτων όπως η δυνατότητα δημόσιας και ιδιωτικής ομιλίας ή συζήτησης, σύμφωνα με την πύλη Infosalus.

Ο Fernando Miralles, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο CEU του Πανεπιστημίου San Pablo, συστήνει να πάρετε τουλάχιστον δεκατέσσερις ημέρες διακοπών για να αποσυνδεθείτε εντελώς από την εργασία, να ενεργοποιήσετε το κινητό σας μία ή δύο φορές την ημέρα και να περάσετε δεκαπέντε λεπτά ημερησίως για άσκηση (κολύμβηση, τρέξιμο ή γυμναστική).

Είναι επίσης σκόπιμο να αφαιρέσετε το ρολόι για να προσαρμόσετε το σώμα στο ίδιο το βιολογικό ρολόι, δηλαδή τρώτε όταν είστε πεινασμένοι και κοιμηθείτε όταν το νιώθετε. Τέλος, ο Μιράλης θυμάται ότι πρέπει να αποφεύγονται άφθονα γεύματα και κατανάλωση αλκοόλ.

Φωτογραφία: © TravnikovStudio