Γεια σας, το όνομά μου είναι Sylwia και υποφέρω από διαβήτη για 13 χρόνια, αλλά με τον καιρό γίνεται πιο δύσκολο για μένα. Δουλεύω σωματικά και έχω πολλή άσκηση, αλλά πρέπει να χάσω μερικά κιλά. Ποτέ δεν υπολόγισα το WW, γιατί κανείς δεν το έμαθε. Δεν έχω χρόνο για αυτό τώρα. Πώς πρέπει να τρώω για να απαλλαγώ από τους γλουτούς μου; Παρακαλώ βοηθήστε.
Γεια σου Σύλβια. Πρώτον, θα πρέπει να ζυγίζονται και να καθορίζεται η σύνθεση του σώματός σας. Ένα άλλο πράγμα είναι μια διεξοδική διατροφική συνέντευξη με μια αξιολόγηση της διατροφής και της τρέχουσας προσπάθειας και του είδους της, είτε είναι αντοχή, αντοχή είτε μικτή. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να επιλέξετε μια επιπλέον δόση ασκήσεων με οφέλη αδυνατίσματος ή γενικής ανάπτυξης. Η σωματική εργασία αναπτύσσει και υπερφορτώνει έναν τύπο μυός, ενώ άλλοι παραμελούνται. Η ουσία της δραστικότητας στον διαβήτη είναι η αύξηση της ευαισθησίας των μυών στην ινσουλίνη και όχι η πρόκληση υπογλυκαιμίας, όπως συμβαίνει συχνότερα. Για εσάς, αυτό σημαίνει να κάνετε συχνές μετρήσεις σακχάρου στο αίμα πριν και μετά την άσκηση και να τις συζητήσετε με τον γιατρό σας για τον διαβήτη. Τότε θα είναι σαφές εάν πρέπει να φάτε ένα επιπλέον γεύμα ή να μειώσετε τη δόση της ινσουλίνης. Είναι σημαντικό για εσάς να προγραμματίσετε σωστά τις προσπάθειες και τα γεύματά σας. Το σώμα θα αντέξει καλύτερα την προσπάθεια σε μια συγκεκριμένη στιγμή, όχι τυχαία. Θα βρείτε πρακτικές πληροφορίες σχετικά με ασκήσεις του Antoni Buczkiewicz στο αρχείο, αν και ίσως διατίθενται στο Διαδίκτυο, θέματα του "Διαβητικού". Προτείνω.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
