Γιατί πεινάω ξανά μετά από κάθε γεύμα, μετά από 20 λεπτά;

Γεια σας, από κάθε γεύμα πεινάω μετά από 20-30 λεπτά. Προσπαθώ να τρώω κανονικά, αλλά διατηρώ ένα σταθερό βάρος. Έχω πολλή άσκηση και προσπαθώ να τρώω κάθε 3 ώρες, αλλά μετά από 30 λεπτά πεινάω! Το ύψος μου είναι 168 εκατοστά, βάρος 58 κιλά, τρώω 1470 κιλά την ημέρα επειδή έχανα βάρος, αλλά τώρα θέλω να βγούμε από τη διατροφή και να φάω κανονικά, αλλά δεν ξέρω πραγματικά πώς να το κάνω.

Γεια σας, κυρία Monika, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Ή, η σωματική σας δραστηριότητα είναι πολύ υψηλή για τις θερμίδες που τρώτε.Με άλλα λόγια, έχετε πολύ ενεργειακό έλλειμμα και ως εκ τούτου το συνεχές αίσθημα της πείνας. Ή τρώτε πολύ λίγη πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια), η οποία έχει την υψηλότερη δύναμη κορεσμού. Ή τρώτε πάρα πολλούς απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι σας κάνουν να κορεσθείτε γρήγορα και να αισθάνεστε πεινασμένοι εξίσου γρήγορα. Είναι επίσης πιθανό οι αυξήσεις της ινσουλίνης σας να είναι πολύ υψηλές. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν απαραίτητο να ελέγξετε την καμπύλη γλυκόζης-ινσουλίνης. Όσον αφορά την έξοδο από τη δίαιτα, προτείνω να αυξήσετε αργά τη θερμιδική τιμή κατά 50-100 kcal / 2 εβδομάδες. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl