Το πρόβλημά μου είναι μεγάλη ντροπή και - που πιθανώς συνδέεται με αυτό - χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη αυτοπεποίθησης, στις δικές μου ικανότητες. Νομίζω ότι το πιο δύσκολο για μένα είναι να μιλάω στα αγόρια. Νομίζω ότι τους φοβάμαι - τουλάχιστον αυτή είναι η εντύπωση που έχω. Είναι διασκεδαστικό όταν είμαι με άλλους ανθρώπους και υπάρχει ένα άτομο που γνωρίζω καλά μαζί μου. Στη συνέχεια αισθάνεται πιο σίγουρος. Ωστόσο, όταν δεν είναι εκεί ή (και αυτό είναι ένα δράμα καθόλου) Είμαι μόνη με έναν άντρα, δεν ξέρω πώς να συμπεριφερθώ, δεν μπορώ να μιλήσω, κάθομαι και κοιτάζω κενά σε ένα σημείο - σαν να ήμουν με έναν εντελώς ξένο . Και ξέρω αυτό το άτομο τουλάχιστον λίγο - γιατί, για παράδειγμα, πηγαίνω στο σχολείο μαζί της. Δεν μπορώ να μιλήσω καθόλου, υπάρχουν μόνο λίγα άτομα με τα οποία αισθάνομαι άνετα, αλλά συνήθως είναι κορίτσια. Θα ήθελα να είμαι πιο ανοιχτός, έχω ακόμη και τον εαυτό μου να λέει ότι ήταν ντροπαλός ή ότι δεν μπορούσα απλώς να μιλήσω με κάποιον. Αλλά σε "ζωντανές" καταστάσεις είναι εντελώς διαφορετικό. Συρρικνώνομαι, θέλω να τρέξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ζητώ κάποιες συμβουλές, ξέρω ότι δεν μπορεί να ξεπεραστεί αμέσως, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω και πλησιάζω όλο και περισσότερο γιατί δεν ξέρω πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου.
Γειά σου! Δυστυχώς, το πρόβλημα με τη ντροπή είναι ότι αν δεν αρχίσετε να το διαλύετε σταδιακά, φαίνεται να συσσωρεύεται. Για ντροπή, συνιστάται ... να ασκείστε θράσος. Δοκιμές, δοκιμές, δοκιμές και περισσότερες δοκιμές. Στην αρχή, πρέπει να αναπτύξετε μια ατομική στρατηγική (κατά προτίμηση με στενό άτομο ή με ψυχολόγο) και να αρχίσετε να την εφαρμόζετε. Ταυτόχρονα, πρέπει να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας και για να περιγράψετε γιατί συμβαίνει αυτό για εσάς. Γιατί, αυτό - ποιες πεποιθήσεις εμφανίζονται στο μυαλό σας σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση για εσάς. Τι σας φαίνεται χειρότερο και γιατί; Μόνο τότε μπορείτε να προτείνετε συγκεκριμένες ενέργειες που θα εφαρμοστούν σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα, ωστόσο, στους ντροπαλούς ανθρώπους είναι το συναίσθημα ότι πρέπει πάντα να είναι κάποιοι - για παράδειγμα - υπέροχοι, τέλειοι, υπέροχοι, συμπαθητικοί, εκτιμώμενοι, πάντα και όλοι. Διότι εάν δεν συμβαίνει αυτό, η αυτοεκτίμησή τους μειώνεται αμέσως στο μηδέν. Μια τέτοια εικόνα του εαυτού μας εμποδίζει έντονα να βιώσει οποιαδήποτε, ακόμη και τη μικρότερη αποτυχία, ή να αντιμετωπίσει τις δυσάρεστες εμπειρίες ως αποτυχία. Μια τέτοια προσέγγιση είναι παράλυτη και δεν σας επιτρέπει να ενεργείτε ελεύθερα ή να είστε άνετοι. Νομίζω ότι μερικές επισκέψεις σε έναν καλό ειδικό θα βοηθήσουν στην αρχή. Με εκτίμηση, Tatiana Ostaszewska-Mosak
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Tatiana Ostaszewska-MosakΕίναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.
Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.
Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.
Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.
Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.
