Το Fascia είναι μια χωρική δομή κατασκευασμένη από συνδετικό ιστό που υποστηρίζει και προστατεύει τους μύες και όλες τις ομάδες τους. Η δυσλειτουργία του προσώπου μπορεί να προκαλέσει πόνο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Μάθετε τι είναι η περιτονία, πώς κατασκευάζεται και ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές θεραπείας με περιτονία.
Πίνακας περιεχομένων
- Fascia: κατασκευή
- Fascia: λειτουργίες
- Διαταραχές της περιτονίας
- Τραυματισμοί Fascia
- Συμβάσεις Fascia
- Φλεγμονώδεις λοιμώξεις
- Γενετικές ασθένειες
- Αυτοάνοσο νόσημα
- Θεραπεία Fascia
- Ασκήσεις Fascia
- Διατροφή για περιτονία
- Τέντωμα Fascia
- Μασάζ Fascia
Fascia (lat. περιτονία) έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί ένα ειδικό ικρίωμα για τους μύες και τα εσωτερικά όργανα. Οι τελευταίες επιστημονικές αναφορές δείχνουν ότι η περιτονία δεν είναι μόνο ένας παθητικός "φάκελος" για τα όργανα, αλλά και ένας ενεργός ιστός που εκτελεί μια σειρά σημαντικών λειτουργιών.
Fascia: κατασκευή
Η ανατομική διαίρεση διακρίνει 3 βασικά στρώματα της περιτονίας:
- επιφανειακή περιτονία, η οποία είναι ένα από τα στρώματα του υποδόριου ιστού
- βαθιά περιτονία, γύρω από μυϊκές ομάδες και χωρίζοντάς τα σε υπομονάδες
- σπλαχνική περιτονία, που βρίσκεται γύρω από εσωτερικά όργανα
Η μικροσκοπική δομή της περιτονίας σχετίζεται στενά με τη λειτουργία της. Μια τεράστια ποσότητα ινών κολλαγόνου και ελαστίνης του δίνει επαρκή ελαστικότητα και αντοχή, χάρη στην οποία η περιτονία μπορεί να διαδραματίσει υποστηρικτική λειτουργία για άλλα όργανα και είναι ανθεκτική σε βλάβες.
Σχετικά πρόσφατα, ανακαλύφθηκε επίσης ότι οι δομές της περιτονίας περιέχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία και νευρικές απολήξεις.
Αυτές οι ιδιότητες υποδηλώνουν ότι η περιτονία είναι ένα σημαντικό όργανο επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων του σώματος, καθώς και της ιδιοδεξιότητας, δηλαδή βαθιά αίσθηση (αυτός ο τύπος αίσθησης μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε πού βρίσκονται τα άκρα μας χωρίς να τα κοιτάξουμε).
Fascia: λειτουργίες
- Υποστηρίξτε τη λειτουργία περιτονίας
Η περιτονία είναι ένα ικρίωμα για τους μύες και τα εσωτερικά όργανα και καθορίζει τη σωστή θέση τους. Με τέντωμα ή τέντωμα μεμονωμένων τμημάτων της περιτονίας, είναι δυνατή η ενεργοποίηση ολόκληρων μυϊκών ομάδων, ενώ χαλαρώνετε τους αντίθετους μυς. Η περιτονία είναι επίσης βασικό όργανο για την ισορροπία.
- Προστατευτική λειτουργία περιτονίας
Οι πλάκες περιτονίας διαχωρίζονται μεταξύ τους με ένα λεπτό στρώμα υγρού που περιέχει μεγάλες ποσότητες υαλουρονικού οξέος.Αυτή η ουσία μειώνει την τριβή και επιτρέπει ολίσθηση, η οποία αποτελεί προϋπόθεση για τη σωστή λειτουργία των μυών. Χάρη στις εύκαμπτες ίνες της περιτονίας, είναι σε θέση να μεταφέρει μηχανική ενέργεια και έτσι προστατεύει ολόκληρο το σώμα από τραυματισμούς.
- Επικοινωνιακή λειτουργία της περιτονίας
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πολλές νευρικές ίνες και αιμοφόρα αγγεία διατρέχουν την περιτονία. Για το λόγο αυτό, η περιτονία επιτρέπει τη μεταφορά ουσιών μεταξύ ιστών, καθώς και τη λήψη και μετάδοση ερεθισμάτων μεταξύ τους. Η πλούσια ενυδάτωση της περιτονίας την καθιστά επίσης πηγή αισθήσεων πόνου.
Διαταραχές της περιτονίας
- Τραυματισμοί Fascia
Το ινώδες εξίδρωμα εμφανίζεται ως απόκριση σε μηχανικό τραύμα ή βλάβη στην περιτονία, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης. Η ίνα είναι μια ουσία που έχει ως στόχο την επισκευή μιας κατεστραμμένης επιφάνειας. Αυτό είναι παρόμοιο με τη διαδικασία ουλής. Δυστυχώς, ο κατεστραμμένος ιστός δεν επανέρχεται πλήρως στην κατάσταση πριν τον τραυματισμό.
Η διαδικασία αποκατάστασης της περιτονίας μπορεί να προκαλέσει ίνωση και αυξημένη δυσκαμψία. Υπάρχουν επίσης συχνές συμφύσεις. Η χαμηλή ευελιξία της περιτονίας μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην κίνηση και να περιορίσει την κινητικότητα των οργάνων.
- Συμβάσεις Fascia
Η συστολή είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές της περιτονίας. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για τις αιτίες τους.
Σε ορισμένους τύπους συστολών, η γενετική προδιάθεση είναι σημαντική, ενώ σε άλλες τονίζεται ο ρόλος των μικροτραυμάτων και των επικαλυπτόμενων υπερφορτώσεων συγκεκριμένων τμημάτων της περιτονίας.
Οι συσπάσεις επηρεάζουν συχνότερα τη βαθιά περιτονία επειδή περιέχει λιγότερες ελαστικές ίνες από την επιφανειακή περιτονία. Οι γενικευμένες συσπάσεις περιθωρίων συνδέονται συχνά με συνήθειες καθημερινής ζωής.
Περνώντας πολλές ώρες σε καθιστή θέση, κακή στάση του σώματος και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προκαλούν χρόνια μυϊκή ένταση, και έτσι επίσης και τις περιτονίες.
Η υπερβολικά τεταμένη περιτονία προστατεύεται δημιουργώντας ερεθίσματα πόνου. Σε ακραίες καταστάσεις, όπως στην περίπτωση τραυματισμών, μπορεί να συμβεί σχηματισμός συμφύσεων εντός της περιτονίας, με αποτέλεσμα περαιτέρω αύξηση της έντασης και, κατά συνέπεια, πόνο.
Ορισμένοι τύποι συστολών περιθωρίου έχουν αναφερθεί στη βιβλιογραφία ως ξεχωριστές οντότητες ασθένειας. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:
- Η σύσπαση του Dupuytren, που περιλαμβάνει την παλάμη περιτονία. Καταλήγει σε μόνιμη κάμψη των δακτύλων. Η ασθένεια είναι προοδευτική και μπορεί να εμφανιστεί σε οικογένειες.
- σύνδρομο περιθωριακής διαίρεσης (ZCPP), πιο συνηθισμένο στους αθλητές. Η αύξηση της πίεσης στα διαμερίσματα της περιτονίας κατά τη διάρκεια της άσκησης προκαλεί τοπική διακοπή της παροχής αίματος στους μύες, με αποτέλεσμα σοβαρό πόνο και ανάγκη διακοπής της άσκησης
- Φλεγμονώδεις λοιμώξεις
Οι λοιμώξεις στο σώμα μπορούν να εξαπλωθούν μέσω της συνέχειας και να επηρεάσουν άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένης της περιτονίας.
Η υπεριώδης, η περικαρδίτιδα και η περιτονίτιδα είναι πολύ σοβαρές καταστάσεις, συνήθως απαιτούν νοσηλεία.
Μία από τις πιο σοβαρές μορφές fasciitis είναι η νεκρωτική fasciitis (NF). Είναι μια σπάνια, αλλά πολύ σοβαρή λοίμωξη της επιφανειακής περιτονίας, η οποία μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα και να επηρεάσει τα θραύσματά της. Η ταχεία χειρουργική επέμβαση είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη νεκρωτική φασκίτιδα. Δυστυχώς, οι ασθενείς συχνά υποφέρουν από πολλές επιπλοκές και το ποσοστό θνησιμότητας σε αυτήν την ασθένεια είναι τόσο υψηλό όσο περίπου 30%.
- Γενετικές ασθένειες
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα από τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία της περιτονίας είναι οι ίνες κολλαγόνου. Κάθε γενετική ασθένεια που εμποδίζει τη διαδικασία σχηματισμού κολλαγόνου οδηγεί επίσης σε παθολογία και εξασθένιση της περιτονίας.
Οι συγγενείς ασθένειες του συνδετικού ιστού, όπως, για παράδειγμα, το σύνδρομο Marfan ή το σύνδρομο Ehlers-Danlos, είναι σύνθετες διαταραχές ολόκληρου του σώματος. Η ανώμαλη δομή κολλαγόνου οδηγεί σε μειωμένη αντίσταση στην περιτονία, υπερβολική κινητικότητα των αρθρώσεων και πολλές επιπλοκές οργάνων.
- Αυτοάνοσο νόσημα
Οι αυτοάνοσες ασθένειες του συνδετικού ιστού όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (SLE) ή η δερματομυοσίτιδα χαρακτηρίζονται από σχετικά συχνή εμπλοκή του μυοφραστικού συστήματος.
Πιστεύεται τώρα ότι οι μυϊκοί πόνοι που αναφέρθηκαν από τον ασθενή μπορεί στην πραγματικότητα να προέρχονται από την περιτονία. Η έρευνα δείχνει ότι όταν αντιμετωπίζει φλεγμονή, ο αριθμός των υποδοχέων πόνου στην περιτονία αυξάνεται και η περιτονία μπορεί να λειτουργήσει ως «γεννήτρια πόνου».
Θεραπεία Fascia
- Ασκήσεις Fascia
Προκειμένου να αποφευχθούν οι συσπάσεις της περιτονίας, αξίζει να προσέξετε την εναλλακτική τάση και το τέντωμα των μεμονωμένων θραυσμάτων της. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της σωματικής δραστηριότητας που περιλαμβάνει πολλές μυϊκές ομάδες. Το να ξοδεύετε πολλές ώρες σε ένα γραφείο δημιουργεί υψηλό κίνδυνο έντασης και προσκόλλησης μέσα στην περιτονία. Θυμηθείτε να σπάσετε τη δουλειά σας για αρκετά λεπτά, να κρατήσετε τους μυς σας κινούμενους και να χαλαρώσετε την περιτονία.
- Διατροφή για περιτονία
Η περιτονία είναι κατασκευασμένη από συνδετικό ιστό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί επαρκώς για να διασφαλίσετε τη σωστή λειτουργία. Αξίζει επίσης να προσέχετε τη σωστή ποσότητα κολλαγόνου στη διατροφή. Θα τον βρούμε, μεταξύ άλλων σε ζελέ, ζελατίνη και παραπροϊόντα σφαγίων. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητα για τη σύνθεση του κολλαγόνου.
- Τέντωμα Fascia
Οι ασκήσεις τεντώματος των μυών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε την περιτονία σας. Πρέπει να εκτελούνται αργά και προσεκτικά, παραμένοντας σε κάθε θέση για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Μια πολύ ευεργετική πρακτική όσον αφορά το τέντωμα της περιτονίας κυλά με τη χρήση ειδικών συσκευών όπως κυλίνδρων και μπαλών.
Επί του παρόντος, υπάρχει πολλή επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ρολού περιτονίας. Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα δείχνουν ότι το κύλισμα βελτιώνει την ευκαμψία της περιτονίας, μειώνει την ένταση και αυξάνει την αντοχή των μυών.
- Μασάζ Fascia
Το Fascia Roll είναι στην πραγματικότητα μια τεχνική μασάζ, ειδικά η λεγόμενη SMR (αυτο-μυϊκή απελευθέρωση), δηλαδή ανεξάρτητο μασάζ προσώπου.
Σε περίπτωση σοβαρών συσπάσεων της περιτονίας ή συνδρόμων χρόνιου πόνου, αξίζει να ζητήσετε συμβουλές από έναν έμπειρο φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα εντοπίσει το πρόβλημα και θα επιλέξει την κατάλληλη τεχνική μασάζ.
Βιβλιογραφία:
- Διαταραχές του προσώπου: Επιπτώσεις στη θεραπεία. Stecco A, Stern R, Fantoni I, De Caro R, Stecco C.
- Η περιτονία: η ξεχασμένη δομή. Stecco Carla, Macchi Veronica, Porzionato Andrea, Duparc Fabrice, De Caro Raffaele
- Το Fascia είναι ένα στοχευόμενο όργανο φλεγμονής σε αυτοάνοσες ασθένειες. Kentaro Noda, Ken Yoshida, Taro Ukichi, Kazuhiro Furuya, Kenichiro Hirai, Isamu Kingetsu και Daitaro Kurosaka
Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη
---waciwoci-prozdrowotne.jpg)
