Μια δίαιτα καθαρισμού τοξινών θα απομακρύνει τις υπερβολικές επιβλαβείς ουσίες από το σώμα που μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη ενέργειας, κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης και ένα ρηχό χρώμα του δέρματος. Επομένως, δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε για λίγες μέρες για να απαλλαγείτε από τοξίνες. Αρκεί να ακολουθήσετε ένα μενού με φρούτα και λαχανικά.
Μια δίαιτα καθαρισμού τοξινών είναι ένας τρόπος απομάκρυνσης τοξικών ουσιών από το σώμα. Κάθε άτομο συσσωρεύεται στο σώμα τοξίνες που επηρεάζουν την ευεξία, προκαλώντας κόπωση, απώλεια ενέργειας, προβλήματα συγκέντρωσης ή είναι η αιτία διαφόρων ασθενειών. Ελέγξτε πώς να ξεφορτωθείτε με ασφάλεια τις τοξίνες από το σώμα.
Η διατροφή καθαρισμού βασίζεται κυρίως σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών. Συνιστάται να τρώτε πέντε με εννέα μερίδες λαχανικών και φρούτων όλη την ημέρα. Ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στη διατροφή για να διασφαλιστεί η σωστή ποσότητα φυτικών ινών. Επιπλέον, σταυροφόρα λαχανικά, μούρα, αγκινάρες, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσα, πράσινο τσάι δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή, καθώς αυτά τα προϊόντα υποστηρίζουν την αποτοξίνωση. Αξίζει επίσης να συμπεριλάβετε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως λάχανο τουρσί, κεφίρ ή γιαούρτι στη διατροφή σας. Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Θα πρέπει να εξαλείψετε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, καφέ, μαύρο τσάι, ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ από τη διατροφή σας. Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα καθαρισμού, θα πρέπει να προσέξετε την ποιότητα των προϊόντων που τρώτε και να επιλέξετε τα λιγότερο επεξεργασμένα.
Η διατροφή καθαρισμού πρέπει να διαρκεί από 3 έως 7 ημέρες το μέγιστο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από υγιείς ανθρώπους! Το παρακάτω μενού δεν είναι κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση, μόνο περιοδικά.
Ακούστε για τη δίαιτα γρήγορου καθαρισμού τοξινών και δείτε ένα δείγμα μενού. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Ένας γρήγορος καθαρισμός διατροφής από τοξίνες - ένα δείγμα μενού
Ημέρα 1
Πρωινό: σαλάτα με ντομάτες, κρεμμύδια και τουρσί αγγούρια, καρότο και χυμό πορτοκάλι
2ο πρωινό: καρότο, μήλο, μπανάνα και αλεσμένος χυμός καρυδιάς
Μεσημεριανό: σούπα με κρέμα πράσινου μπιζελιού με σπόρους κολοκύθας, σαλάτα λευκού λάχανου, καρότα και πράσο με γιαούρτι, μήλο
Απογευματινό τσάι: μους μήλου και βατόμουρου με την προσθήκη χυμού λεμονιού
Δείπνο: χυμός παντζαριών τουρσί, σέλινο και σαλάτα μήλου με ξηρούς καρπούς, ακτινίδιο
Διαβάστε επίσης: Εβδομαδιαία αποτοξίνωση χυμού - κανόνες της δίαιτας με χυμό
Ημέρα 2
Πρωινό: σαλάτα με τουρσί αγγούρια και κρεμμύδια με άνηθο, βραστό κουνουπίδι και πορτοκάλι
2ο πρωινό: ψημένο μήλο με ξηρούς καρπούς και κανέλα
Μεσημεριανό: χορτοφαγικό στιφάδο, λευκή ραπανάκι με μήλο και ακτινίδιο
Απογευματινό τσάι: smoothie μπανάνας και βατόμουρου με λιναρόσπορο
Δείπνο: κρέμα σούπα ψημένου καλέ με ηλιόσπορους, κόκκινο λάχανο και σαλάτα παντζαριού, χυμό μήλου και καρότου
Διαβάστε επίσης:
- Γρήγορος καθαρισμός τοξινών - μενού
- Γρήγορος καθαρισμός: για ποιον και πότε συνιστάται;
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΗμέρα 3
Πρωινό: σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και ραπανάκι, χυμός παντζαριών, μήλο
2ο πρωινό: κοκτέιλ με βατόμουρο και μπανάνα με ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ψητό πιπέρι γεμιστό με φρέσκα λαχανικά και ντομάτες, γκρέιπφρουτ
Απογευματινό τσάι: ψημένα καρότα, μελιτζάνες και κολοκυθάκια
Δείπνο: Σαλάτα κινέζικου λάχανου με πάπρικα και άνηθο, χυμός ακτινίδιου με σπανάκι
Διαβάστε επίσης:
- Σχέδια για το ιδανικό βάρος σώματος
- Υπολογιστής BMI - τύπος σωστού ΔΜΣ
Προτεινόμενο άρθρο:
Η διατροφή του Dąbrowska: αρχές και επιπτώσεις της διατροφής λαχανικών και φρούτων του Δρ Dąbrowska
