Τύπος σχήματος: κλεψύδρα. Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για μια κλεψύδρα;

Η κλεψύδρα είναι ο ιδανικός τύπος για μερικούς ανθρώπους. Μια τυπική κλεψύδρα ήταν η Marilyn Monroe, της οποίας το σώμα ήταν σε τέλειες αναλογίες - 90, 60, 90. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς και τι είναι καλύτερο να αποφύγετε και ποια δίαιτα είναι καλύτερη για εσάς όταν έχετε σχήμα κλεψύδρας.

Η κλεψύδρα πρέπει να είναι προσεκτική για το τι τρώει - μια σωστή διατροφή είναι η μόνη ευκαιρία για αυτήν να αποφύγει να είναι υπέρβαρη. Λέγεται συχνά ότι η φιγούρα της κλεψύδρας είναι η τέλεια γυναικεία φιγούρα. Μεταξύ άλλων τύπων σχήματος, η κλεψύδρα διακρίνεται από μια καλή αναλογία μεταξύ της γραμμής των γοφών και των ώμων και μιας σαφώς σημασμένης μέσης. Η κλεψύδρα έχει αρκετά μεγάλους ώμους και γοφούς, προεξέχοντα στήθη και ένα όμορφα κάτω μέρος. Μια στενή μέση είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτού του τύπου σιλουέτας. Τα μάλλον μακριά πόδια με δυνατούς αλλά όμορφους μηρούς προσελκύουν επίσης την προσοχή.

Πώς είναι το σχήμα της κλεψύδρας;

Το λίπος κατανέμεται ομοιόμορφα. Οι περισσότερες κυρίες με αυτό το σχήμα τείνουν να είναι υπέρβαροι, αλλά εάν η κλεψύδρα φροντίζει τον εαυτό της, λίγο λίπος τείνει να προσθέσει στη γοητεία του. Όταν η όρεξη δεν είναι υπό έλεγχο, ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται κυρίως γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς. Συμβαίνει επίσης ότι η κλεψύδρα μεγεθύνει σημαντικά την προτομή και τα χέρια.

Διατροφή όταν έχετε σχήμα κλεψύδρας

Η βάση της διατροφής κλεψύδρας είναι προϊόντα με χαμηλό ή μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη, χάρη στα οποία θα αποφύγετε τον πειρασμό να τρώτε γλυκά. Αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους στους γοφούς και τους μηρούς σας. Η πρωτεΐνη, εκτός από εκείνη που βρίσκεται στα λαχανικά, πρέπει να προέρχεται από ψάρι και κρέας λευκού κοτόπουλου. Αλλά η κλεψύδρα πρέπει επίσης να τρώει λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος. Μειώστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποφύγετε τη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα, το άσπρο ψωμί, τις πατάτες, τα ζυμαρικά σίτου και το άσπρο ρύζι.

Φιγούρα κλεψύδρας: τι να φορέσω;

Τα ρούχα κλεψύδρας πρέπει να τονίζουν τη στενή μέση της. Μπορεί να φορεθεί για κάθε περίσταση ένα σακάκι (παρόμοιο με ζακέτα V-neck) με στενή μολύβι. Κλεψύδρα που ταιριάζει παντελόνι με ψηλή μέση. Η λεπτότητα της μέσης ενισχύεται από ρίγες (ακόμη και φαρδιά) και φύλλα. Πρέπει να πετάξετε χαλαρά, φαρδιά ρούχα, φαρδιά πουλόβερ και τεράστια αθλητικά φούτερ από την ντουλάπα.

Ασκήσεις όταν έχετε σχήμα κλεψύδρας

Δεδομένου ότι η κλεψύδρα έχει την τάση να χαλαρώνει και να χαλάει το σχήμα, πρέπει να διατηρεί τους μυς της πλάτης δυνατούς. Στη συνέχεια, η προτομή είναι στο σωστό μέρος και η σιλουέτα θεωρείται απόλυτα αναλογική. Η υπέρβαρη κλεψύδρα πρέπει να επικεντρώνεται σε ασκήσεις που σας επιτρέπουν να διατηρείτε τις σωστές αναλογίες σώματος. Οι καλύτερες επιλογές είναι αργό τζόκινγκ, ελαφρύ ποδήλατο γυμναστικής, rompers και καταλήψεις. Η φιγούρα είναι επίσης ευνοϊκή για κολύμπι, αλλά ήρεμη, π.χ. με βάτραχο. Δεν ασκούνται ασκήσεις που δημιουργούν μυϊκή μάζα, π.χ. με barbell ή αλτήρες. Αυτό που θα είναι χρήσιμο είναι το ποδήλατο, οι μεγάλες βόλτες και οι ασκήσεις για να διατηρήσετε μια λεπτή μέση. Η παχυσαρκία τύπου γλουτού-μηριαίου, στον οποίο μπορεί να εκτεθεί η κλεψύδρα, είναι μερικές φορές η αιτία της ανεπαρκούς κυκλοφορίας στα πόδια, και επομένως και της θρομβωτικής νόσου.