Απαιτήσεις θερμίδων
Η ανάγκη για ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει ονομάζεται επίσης θερμίδωση. Ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζονται καθημερινά για να ταιριάζει εξαρτάται ταυτόχρονα από την ηλικία, το φύλο, την πνοή, αλλά και την καθημερινή δραστηριότητα, τη φυσική κατάσταση και τη γενική κατάσταση.
Ένας άνθρωπος χρειάζεται περίπου 2.100 θερμίδες και μια γυναίκα, 1.800 θερμίδες, για χαμηλή δραστηριότητα ανά ημέρα. Αυτές οι ανάγκες ποικίλουν ανάλογα με τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Αν είναι αθλητές, καταναλώνουν μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων.
Τα πιο θερμιδικά τρόφιμα
Αριθμός kilocalories ανά 100 γραμμάρια:
1. Λάδι αβοκάντο: 900 kcal
2. Λάδι ελαιοκράμβης: 900 kcal
3. Λάδι από συκώτι γάδου: 900 kcal
4. Λάδι φουντουκιού: 900 kcal
5. Λάδι από καρυδάκι: 900 kcal
6. Ιχθυέλαιο: 900 kcal
7. Ηλιέλαιο: 900 kcal
8. Μείγμα ελαιολάδου και σπόρων: 900 kcal
9. Γαλλική πατάτες: 900.00 kcal
10. Χοιρινό λίπος: 900 kcal
11. Αργινικό έλαιο: 899 kcal
12. Παρθένο ελαιόλαδο: 899 kcal
13. Λάδι από κραμβέλαιο: 899 kcal
14. Σησαμέλαιο: 899 kcal
15. Σογιέλαιο: 899 kcal
16. Φυτικό έλαιο: 899 kcal
17. Μείγμα ελαίων: 899 kcal
18. Λίπος από χήνα: 898 kcal
19. Λίπος πάπιας: 898 kcal
20. Αραβοσιτέλαιο: 897 kcal
Φωτογραφία: © Serhiy Shullye - Fotolia.com
