Θα μπορούσα να χάσω 3/4 κιλά λόγω βραδινών ποδηλατικών εκδρομών και αργά να επιστρέψω στο σπίτι; Επιτρέψτε μου να προσθέσω ότι δεν παίρνω πάντα αρκετό ύπνο, πηγαίνω στο κρεβάτι πολύ αργά και κοιμάμαι μετά από περίπου 6 ώρες. Πηγαίνω στη δουλειά κάθε μέρα, και μετά τη δουλειά συνήθως παίρνω το ποδήλατό μου και επιστρέφω αργά το βράδυ. Συμβαίνει επίσης να πίνω μερικές μπύρες ή άλλο αλκοολούχο ποτό κάθε 2-3 ημέρες. Όσον αφορά τη διατροφή, τρώω πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο κάθε μέρα και μερικές φορές κάτι ενδιάμεσο. Συμβαίνει ότι μερικές φορές γεμίζω τον εαυτό μου με πρόχειρο φαγητό. Δεν τείνω να κερδίσω βάρος. Μπορεί αυτός ο τρόπος ζωής να βλάψει το σώμα μου και να επιδεινώσει την υγεία μου;
Οδηγείτε τον πιο καταστροφικό τρόπο ζωής. Η απώλεια βάρους μπορεί να σημαίνει ότι καίτε τους μύες σας χωρίς να τρώτε 0,7 κιλά λαχανικών και εάν δεν παρέχετε στο σώμα σας φυσικά αντιοξειδωτικά, το σώμα σας ασκεί μεγάλη πίεση στους γενετικούς πόρους του. Κατά συνέπεια, μπορεί να οδηγήσει σε μετάλλαξη και σοβαρή ασθένεια. Πρέπει να τρώτε περίπου 60 διαφορετικά προϊόντα κάθε μέρα. Θα πρέπει να τρώτε 3-5 γεύματα, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρούτων (πηγή αντιοξειδωτικών), υδατανθράκων για ενέργεια και πρωτεϊνών για την πρόληψη της απώλειας μυών. Για αυτό το λίπος λαχανικών και ζώων στις σωστές αναλογίες. Εάν οδηγείτε πολύ, πρέπει επίσης να θυμάστε για το νερό, χωρίς αυτό θα είστε κουρασμένοι και θα ανακάμψετε πιο αργά. Το αλκοόλ θα σας αφυδατώσει. Η μπύρα παρέχει οιστρογονικές ενώσεις (από κώνους) που θα προωθήσουν την ανάπτυξη του κοιλιακού λίπους.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
