Γεια σας, το όνομά μου είναι Ola. Θα ήθελα να χάσω κάποιο βάρος, ειδικά τους μηρούς, επειδή είναι πολύ λιπαρά. Ίσως λίγα λόγια για τον εαυτό μου: Τρώω κανονικά, δεν μπορώ να αρνηθώ τον εαυτό μου κάτι, δεν ασκώ πολύ, όπως και για το PE, αλλά θα ήθελα να κάνω μια δίαιτα για δύο εβδομάδες και να ασκηθώ για αυτή τη φορά. Θα ήθελα να χάσω 4-5 κιλά. Ξέρω, ίσως είναι πάρα πολύ, αλλά το θέλει.
Γεια σας Ola! Στην πραγματικότητα, οι απαιτήσεις σας είναι πολύ υψηλές, αλλά δυστυχώς η απώλεια βάρους είναι σκληρή δουλειά. Αυτό δεν σημαίνει, φυσικά, ότι η απώλεια βάρους είναι αδύνατη. Ωστόσο, για να χάσετε 5 κιλά και να μην πάρετε ξανά βάρος, χρειάζεστε περίπου 5-10 εβδομάδες. Σίγουρα θα βρείτε δίαιτες στο Διαδίκτυο που θα σας προτείνουν να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες, αλλά από φυσιολογική άποψη, δεν θα χάσετε 5 κιλά λίπους. Θα χάσετε νερό, λίγο μυ και λίπος. Τις επόμενες εβδομάδες, το σώμα θα θέλει να αντισταθμίσει γρήγορα την απώλεια και το σωματικό σας βάρος θα αυξηθεί ξανά. Φυσικά, θα αυξηθεί περισσότερο από ό, τι πριν από την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει με το φαινόμενο yo-yo. Το σώμα αποθηκεύει περισσότερα. Δεν έχετε γράψει το ύψος και το βάρος σας, επομένως δεν μπορώ να σας προσφέρω κανένα μενού. Αυτές οι παράμετροι είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ενός διατροφικού μοντέλου. Στείλτε μου αυτές τις πληροφορίες και θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να απαντήσετε. Μέχρι τότε, σκεφτείτε πώς θα αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αρνηθείτε. Πώς μπορείτε να επιμείνετε στα ψηφίσματά σας όταν υπάρχουν τόσα πολλά πειρασμούς γύρω; Ένα άλλο σημαντικό πράγμα κατά την απώλεια βάρους είναι η άσκηση. Δυστυχώς, μόνο η φυσική αγωγή δεν είναι αρκετή. Εάν θέλετε το σώμα σας να φαίνεται όμορφο μετά τη μείωση του λίπους, θα πρέπει να ασκείστε περίπου 5 φορές την εβδομάδα. Η δίαιτα μόνη της θα κάνει το σώμα σας πλαδαρό μετά την απώλεια βάρους. Επιλέξτε τον τύπο δραστηριότητας που σας ταιριάζει καλύτερα και ασκηθείτε για περίπου μία ώρα την ημέρα. Περιμένω το γράμμα μέτρησης του σώματός σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
