Η διατροφή κοκτέιλ ή πώς να χάσετε βάρος ενώ πίνετε smoothies λαχανικών

Η διατροφή κοκτέιλ είναι γεμάτη, υγιεινή, καθαρίζει τις τοξίνες και σας βοηθά να χάσετε περιττά κιλά. Τα φυτικά smoothies - καρότο, παντζάρια και ντομάτα - γίνονται η βάση της διατροφής σε αυτήν τη διατροφή. Χάρη σε αυτά, σίγουρα θα παρέχετε στο σώμα σας πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Η διατροφή κοκτέιλ είναι μια δίαιτα καθαρισμού - χάρη σε αυτήν μπορείτε να κάνετε μια υγιή αποτοξίνωση του σώματος. Ορισμένα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος. Ο κύριος στόχος τους είναι να εξαλείψουν τις ελεύθερες ρίζες, αλλά μερικές από αυτές δεσμεύουν επίσης τις τοξίνες που βρίσκονται στους ιστούς. Οι δραστικές ουσίες αυξάνουν την ισχύ όταν συνοδεύονται από άλλες βιταμίνες, οξέα ή στοιχεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια θεραπεία αποτοξίνωσης πρέπει να αποτελείται από πολλά προϊόντα. Αυτές οι προϋποθέσεις πληρούνται από τη διατροφή κοκτέιλ. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κοκτέιλ παντζαριού, καρότου και ντομάτας.

Τα κόκκινα τεύτλα έχουν απίστευτη δύναμη καθαρισμού του αίματος και βοηθούν επίσης τα νεφρά να απομακρύνουν το ουρικό οξύ από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο αποτοξινώνουν το σώμα, αλλά και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση (συνιστώνται για τη θεραπεία της υπέρτασης). Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι τα παντζάρια προστατεύουν το ήπαρ και αυξάνουν την ποσότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Οι ντομάτες περιέχουν μεγάλες ποσότητες λυκοπενίου (ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποτοξίνωση των κυττάρων), το οποίο απορροφάται καλύτερα από το χυμό ή το συμπύκνωμά του παρά από τα φρέσκα λαχανικά. Τα καρότα περιέχουν προβιταμίνη Α και βιταμίνη C, τα οποία διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες.

Διατροφή κοκτέιλ: κανόνες

Η διατροφή κοκτέιλ διαρκεί 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της, τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Μην τρώτε λιπαρά κρέατα, αλλαντικά, καπνιστό ψάρι, γλυκά, ημιτελή προϊόντα με πολλά συντηρητικά.
• Περιορίστε τον εαυτό σας σε 2 φλιτζάνια καφέ και τσάι, σταματήστε το αλκοόλ και τα γλυκά ποτά.
• Σε σαλάτες (και κοκτέιλ λαχανικών!) Προσθέστε λάδια ψυχρής πίεσης (π.χ. ελαιοκράμβη, λιναρόσπορο) - τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτά εξουδετερώνουν τέλεια τις τοξίνες και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία.
• Πριν από κάθε γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι smoothie. Παρασκευάζεται κάθε πρωί και χωρίζεται σε μερίδες - δείτε τις συνταγές παρακάτω.
• Ξεκινήστε τη θεραπεία με ένα κοκτέιλ παντζαριού και πιείτε το κάθε δεύτερη μέρα και τις άλλες ημέρες - ένα καρότο ή ένα κοκτέιλ ντομάτας. Κατά την προετοιμασία των δύο τελευταίων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υψηλής ποιότητας έτοιμους χυμούς χωρίς χημικά συντηρητικά.
• Τα κοκτέιλ γεμίζουν, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε τα υπόλοιπα γεύματά σας σε γιαούρτι, μαγειρεμένα λαχανικά και ψάρια. Μπορείτε να αγοράσετε λίγο ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι, φαγόπυρο, πουλερικά, αυγά, γάλα.

Μετά από 2 εβδομάδες από μια τέτοια δίαιτα, θα αισθανθείτε μια σημαντική βελτίωση στην ευημερία σας, η εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών σας και η περιφέρεια των γοφών σας θα μειωθεί.

Διατροφή κοκτέιλ: συνταγές

Σε κάθε συνταγή, τα συστατικά για ένα κοκτέιλ σερβίρεται για 1 άτομο για όλη την ημέρα.

ΚΟΚΚΑΪΛ ΤΥΤΩΝ

• 2 κόκκινα παντζάρια, τριμμένα
• 3 σκελίδες σκόρδο
• λίγο τριμμένο σέλινο
• 5 κουταλιές ψιλοκομμένο μαϊντανό
• ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο χρένο
• αλάτι πιπέρι

Ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να μαλακώσουν. Περίοδος, συμπληρώστε με νερό για να κάνετε το κοκτέιλ εύκολο να πιει.

TOMATO COCKTAIL

• λίτρο χυμού ντομάτας
• μεσαίο ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• 3 μίσχοι σέλινου
• ένα μάτσο ψιλοκομμένο άνηθο
• αλάτι πιπέρι

Ανακατέψτε καλά τα συστατικά (ή προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο) και αλατοπιπερώστε.

ΚΑΡΚΕΤ ΚΑΡΚΩΛ

• 3 τριμμένα καρότα (ή χυμό καρότου με κομμάτια λαχανικών)
• πορτοκάλι
• 1/2 φλιτζάνι κεράσια (μπορεί να καταψυχθεί)
• κουτάλι μέλι

Ανακατέψτε τα συστατικά, σεζόν για γεύση με μέλι, προσθέστε αρκετό νερό για να κάνετε το κοκτέιλ εύκολο να πιει.

Διαβάστε επίσης: Εβδομαδιαία αποτοξίνωση χυμού - αρχές διατροφής χυμού καθαρισμού

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα

Εκτός από αυτές τις τρεις βασικές συνταγές, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα smoothies - ραπανάκι ή φρέσκο ​​σπανάκι.

Διατροφή κοκτέιλ - Συνταγή κοκτέιλ ραπανάκι

Συστατικά (για 2-3 μερίδες)

• ένα μάτσο ραπανάκια
• 1 μάτσο άνηθο
• 1 μάτσο σχοινόπρασο
• 2 φλιτζάνια πηγμένο γάλα
• άλας

Πλένονται καλά ραπανάκια και κόβονται σε κύβους. Ψιλοκόβουμε τον άνηθο και το σχοινόπρασο. Ρίξτε το τυλιγμένο γάλα σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και ραπανάκια σε αυτό. Ανακατέψτε τα πάντα, μετά αλάτι για γεύση και ανακατέψτε καλά.

Διαβάστε επίσης:

• Γιατί παίρνετε λίπος;
• Γρήγορος καθαρισμός τοξινών - μενού

Διατροφή κοκτέιλ - συνταγή για ένα smoothie με σπανάκι

Συστατικά:

• 1 μάτσο σπανάκι
• 1 αγγούρι
• 1/4 χυμό λεμονιού
• άλας

Πλύνετε καλά όλα τα προϊόντα. Ξεφλουδίστε το αγγούρι. Στη συνέχεια, χωρίστε σε ζάρι και ανακατέψτε με το σπανάκι μέχρι να μαλακώσει. Περίοδος με χυμό λεμονιού και λίγο αλάτι.

Ανάγνωση:

• Υπολογιστής BMI - τύπος σωστού ΔΜΣ
• Αριθμομηχανή θερμίδων
• Σχέδια για το ιδανικό βάρος σώματος

Διατροφή κοκτέιλ - Συνταγή κοκτέιλ σέλινου

Συστατικά

• 3 μίσχοι σέλινου
• 1 αγγούρι
• 1 καρότο
• 1 κουταλιά της σούπας λαχανάκια, ψιλοκομμένο μαϊντανό και τριμμένο τζίντζερ

Καθαρίστε τα λαχανικά και ψιλοκόψτε τα καλά. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατέψτε με λίγο νερό. Πιείτε το κοκτέιλ καλά παγωμένο.

Διαβάστε επίσης: Κοκτέιλ Fitness Vegan: 6 Συνταγές για αναζωογόνηση κοκτέιλ

μηνιαία "Zdrowie"