Η διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι δεν είναι περίπλοκη. Απλά πρέπει να επιλέξετε τα προτεινόμενα προϊόντα, αποφεύγοντας τα απαγορευμένα προϊόντα. Ωστόσο, μόνο μια δίαιτα με στομάχι δεν είναι αρκετή, είναι επίσης απαραίτητο να εισαγάγετε ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι στην καθημερινή σας ζωή. Ποια δίαιτα είναι αποτελεσματική για ένα επίπεδο στομάχι;
Μια διατροφή για επίπεδο στομάχι δεν απαιτεί ιδιαίτερες θυσίες, αν και, φυσικά, θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά, γλυκά, φουσκωμένα τρόφιμα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι ασκήσεις για ένα στομάχι είναι απαραίτητες - χωρίς αυτές, η καλύτερη διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι δεν είναι αρκετή.
Ακούστε ποια δίαιτα λειτουργεί για ένα επίπεδο στομάχι. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Διατροφή για επίπεδο στομάχι: βασικοί κανόνες
- πίνετε γιαούρτια με καλλιέργειες ζωντανών βακτηρίων - εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα περιορίζοντας την παραγωγή αερίου, αποτρέπουν επίσης τον μετεωρισμό και τη δυσκοιλιότητα
- αποφύγετε εξαιρετικά αλμυρά τρόφιμα (διατηρούν νερό στο σώμα)
- μην χρησιμοποιείτε μεμονωμένα λαχανικά (π.χ. φασόλια, μπιζέλια, κουκιά, λάχανο, κρεμμύδια)
- μην πίνετε ανθρακούχα ποτά (διοξείδιο του άνθρακα φουσκώνει το στομάχι),
- αποφύγετε να πιπιλίζετε καραμέλες και τσίχλες (τότε καταπιείτε πολύ αέρα)
- να θυμάστε για βότανα που επιταχύνουν την πέψη και ανακουφίζουν τον μετεωρισμό - συμπεριλαμβανομένου μαντζουράνα, σπόροι μουστάρδας και πιπέρι
- πιείτε εγχύσεις μέντας, χαμομήλι, άνηθο εάν είστε επιρρεπείς σε μετεωρισμό, πάρτε καταπραϋντικά παρασκευάσματα (π.χ. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
ΚΑΛΟ ΓΝΩΡΙΣΤΕ: Ασκήσεις για επίπεδο στομάχι και πλευρές
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΔιατροφή για επίπεδο στομάχι: αλλαγές στη διατροφή σας
- Επομένως, μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων (ζάχαρη, γλυκά, κέικ, αλεύρι σίτου, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, χυμούς φρούτων και φρούτων) και τα λίπη που καταναλώνονται.
- Αυξήστε την ποσότητα προϊόντων που περιέχουν φυτικές ίνες (χονδροειδές ψωμί, πλιγούρι, σκούρα ζυμαρικά, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, ωμά λαχανικά).
- Η πηγή πρωτεΐνης πρέπει να είναι κυρίως μαγειρεμένο ή ψητό άπαχο κρέας ή ψάρι.
- Τρώτε σε μικρές ποσότητες 4-5 φορές την ημέρα, ώστε το διάστημα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνει τις 3 ώρες.
- Είναι καλύτερο να προγραμματίζετε γεύματα ταυτόχρονα.
- Παρέχετε στο σώμα τουλάχιστον 6-8 ποτήρια μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό κάθε μέρα.
ΕΞΕΤΑΣΤΕ: 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΠΛΕ
