Γράφω στην ερώτηση γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος. Προπονήθηκα στο γυμναστήριο για περισσότερο από ένα χρόνο, αλλά έχω τραυματισμό στο γόνατο και είχα μερικούς μήνες. Κατά τη διάρκεια της πρώτης περιόδου προπόνησης, δεν επέμεινα πολύ στη διατροφή μου. Προσπάθησα απλώς να μην τρώω γλυκά, γρήγορο φαγητό, η προπόνησή μου δεν ήταν πολύ τακτική και όμως κατάφερα να χάσω 4 κιλά τις πρώτες 2 εβδομάδες. Τώρα ακολουθώ όλους τους κανόνες της υγιεινής διατροφής, 5 γεύματα την ημέρα, δίνοντας προσοχή στις θερμίδες, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες κ.λπ., δείπνο 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο, εγκαταλείποντας τηγανητά τρόφιμα, 3 λίτρα νερό την ημέρα κ.λπ. Η εκπαίδευση στοχεύει επίσης στη μείωση, χωρισμένη σε ατομικά ημέρες, σε ημέρες μεταξύ ασκήσεων δύναμης. Μπορώ να δω ότι οι μύες μου μεγαλώνουν, αφού τους είχα στο παρελθόν, τώρα πηγαίνει πολύ πιο γρήγορα, αλλά το λίπος δεν καίγεται και επομένως φαίνομαι μεγαλύτερος, όχι μικρότερος. Συνεχίζεται για 7 μήνες, οπότε οι αλλαγές πρέπει σίγουρα να είναι ορατές. Έχω κάνει τεστ θυρεοειδούς, είμαι υγιής. Αλλά για αρκετό καιρό τώρα αισθάνομαι σαν μπαλόνι, έχω μια κοιλιά που συνήθως δεν είναι παχύ αλλά «φουσκωμένη». Νιώθω ότι είμαι έγκυος (και όχι, δεν είμαι). Υπήρχαν στιγμές που έπινα μόνο ένα ποτήρι νερό την ημέρα, τίποτα περισσότερο, οπότε υποψιάζομαι ότι πρόκειται για τη διατήρηση του νερού στο σώμα. Προστέθηκε σε αυτό το αλκοόλ. Πίνω τακτικά για αρκετό καιρό και με κάνει να διψάω όλη την ώρα. Μια μέρα ζυγίζω 60 κιλά, και την επόμενη μέρα ζυγίζω 63 κιλά, είναι αδύνατο. Ζητώ βοήθεια με τη μορφή απάντησης, σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Κλαούντια! Με την άσκηση και το φαγητό τακτικά όπως περιγράφετε από εσάς, θα πρέπει να συμβεί μείωση. Με την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, το σωματικό σας βάρος αυξάνεται, έτσι η επίδραση στη μείωση του λίπους μπορεί να μην είναι ορατή στο βάρος. Προσπαθήστε να βρείτε έναν διατροφολόγο στην πόλη σας που διαθέτει μια συσκευή σύνθεσης σώματος. Χάρη στη μέτρηση, θα ελέγξετε πόσο λίπος έχετε στο σώμα σας και, στη συνέχεια, μετά από λίγους μήνες προπόνησης και λογική διατροφή, ελέγξτε αν υπάρχουν κάποια αποτελέσματα. Μια φουσκωμένη κοιλιά μπορεί να προκαλέσει: εμμηνορροϊκή ένταση, κατανάλωση αλκοόλ, αλάτι, ανθρακούχα ποτά. Θυμηθείτε ότι το CO2 (διοξείδιο του άνθρακα) επιβραδύνει την εκκένωση τροφής από το στομάχι. Συνιστώ επίσης να κοιτάξετε τα κείμενα που απαριθμούν περισσότερους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να δείτε τις επιπτώσεις της απώλειας βάρους:
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Γιατί-nie-moge-schudnac_34386.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Γιατί-nie-mozesz-schudnac_36657.html
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl
