Η δίαιτα 1000 θερμίδων είναι για όλους, αλλά λειτουργεί διαφορετικά για όλους. Μια λεπτή γυναίκα θα έχει διαφορετικό ρυθμό και έναν άντρα με διαφορετικό ρυθμό. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χρησιμοποιώντας τη δίαιτα 1000 θερμίδων; Τι είναι ένα υγιές ποσοστό απώλειας βάρους σε δίαιτα 1000 θερμίδων;
Μια δίαιτα 1000 θερμίδων με υγιή ρυθμό
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας 1000 θερμίδων, ένα υγιές ποσοστό απώλειας βάρους είναι 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Ένα κιλό σωματικού βάρους ισούται με 3.500 θερμίδες. Επομένως, για να χάσετε ένα κιλό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να κάψετε κατά μέσο όρο 1.000 θερμίδες την ημέρα περισσότερο από ό, τι προμηθεύεστε στο σώμα ή απλά να του δώσετε 1.000 θερμίδες λιγότερες από πριν.
Ακούστε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ακολουθώντας τη δίαιτα με χιλιάδες θερμίδες. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Διατροφή 1000: μια στρατηγική διαχείρισης θερμίδων
Το πρώτο βήμα προς μια υγιεινή διατροφή είναι να υιοθετήσετε μια σωστή στρατηγική διαχείρισης θερμίδων. Για το σκοπό αυτό, ο καθένας από εμάς πρέπει να καθορίσει τις ατομικές μας ενεργειακές ανάγκες. Για παράδειγμα, ένας 30χρονος άνδρας ύψους 180 εκατοστών, ζυγίζει 90 κιλά και ασκεί ελαφριά σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, θα πρέπει να παρέχει στο σώμα περίπου 2.700 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τη σειρά του, μια 30χρονη γυναίκα, 1,70 μ., Ζυγίζει περίπου 63 κιλά και διατηρεί μέτρια σωματική δραστηριότητα, χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα. Κάθε ένας από αυτούς τους ανθρώπους θα χάσει βάρος με διαφορετικό ρυθμό. Μια γυναίκα που ακολουθεί δίαιτα 1000 θερμίδων θα πρέπει να χάσει περίπου μισό κιλό μετά από δύο ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε 1,5-2 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή προκαλεί έλλειμμα 1.000 θερμίδων την ημέρα. Με τη σειρά του, ένας 30χρονος που ξεκίνησε μια δίαιτα 1000 θερμίδων προκαλεί έλλειμμα 1700 θερμίδων καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, θα χάσει πάνω από 3 έως 4 κιλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΗ δίαιτα 1000 θερμίδων θα χάσει βάρος μόνο για μια εβδομάδα
Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα και οι άνδρες 1.600 θερμίδες την ημέρα. Αυτό το ποσό είναι ανεξάρτητο από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και τρόπου ζωής. Εάν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες για περισσότερο από μία εβδομάδα, ο μεταβολισμός μας θα επιβραδυνθεί δραστικά και το σώμα μας τελικά θα σταματήσει να καίει λίπος. Και αυτός είναι ένας αντιπαραγωγικός στόχος.
Πώς να επιμείνετε στη διατροφή
Συνδέουμε τη διατροφή με θυσίες και περιορισμούς. Και αυτό συχνά καθορίζει την επιτυχία του. Πώς σκέφτεστε για τη διατροφή σας; Πώς να ξεπεράσετε τις κρίσεις ενώ χάνετε βάρος - προτείνει ο Elżbieta Lange, ψυχο-διαιτολόγος και προπονητής υγείας.
Πώς να επιμείνετε στη διατροφήΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Διαβάστε επίσης: χάπια αδυνατίσματος. Ποια χάπια αδυνατίσματος και παρασκευάσματα πρέπει να επιλέξετε; Διατροφή λάχανου. Τα τσάι από βότανα θα υποστηρίξουν το αδυνάτισμα με μια διατροφή λάχανου ... Μια δίαιτα σύμφωνα με τον τύπο αίματος ΑΒ. Ποιες είναι οι διατροφικές συστάσεις για άτομα με μια ομάδα ... Υπολογιστής θερμίδων
