Θρέψη

Οφέλη Οι ημερομηνίες που ονομάζονται συχνά "θαυματουργικά φρούτα" είναι πολύ ενεργοποιητικές και παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Οι ημερομηνίες είναι φρούτα εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη C, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, ανόργανα άλατα, ιχνοστοιχεία, χαλκό, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο κλπ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα οφέλη για την υγεία των ημερομηνιών είναι πολλά. Χάρη στις ίνες τους, βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη, οι ημερομηνίες αποτελούν εξαιρετική

Οφέλη Τα οφέλη της φακής δεν περιορίζονται μόνο στις σημαντικές ποσότητες σιδήρου που παρέχουν (δηλαδή αντίσταση στην προσπάθεια και διατήρηση ενός κατάλληλου σώματος). Οι φακές είναι όντως ευεργετικές για τις έγκυες γυναίκες που παρέχουν φυλλικό οξύ, αλλά και για την εξαιρετική περιεκτικότητα σε ίνες που του

Οι διατροφολόγοι δεν αντιλαμβάνονται ένα ισορροπημένο μενού χωρίς ψάρι, φρούτα ή όσπρια Διάφορες ομάδες πρέπει να συμμετέχουν στη διατροφική εκπαίδευση των μαθητών: οι εκπαιδευτικοί, η σχολική καντίνα, το σχολικό περιβάλλον, η κοινότητα, οι επαγγελματίες υγείας και η οικογένεια. Όλοι πρέπει να ευνοούν και να ενθαρρύνουν τις διατροφικές συνήθειες που αποσκοπούν στην επίτευξη υγιεινής διατροφής. Σήμερα στην Ισπανία σχεδόν το 50% των παιδιών τρώνε στο σχολείο, περισσότερο στις πόλεις παρά στις αγροτικές περιοχέ

Ορισμός Τα φιστίκια είναι φρούτα που έχουν πολλές ιδιότητες. Περιέχουν μεταλλικά στοιχεία (ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και ιδιαίτερα κάλιο) και ιχνοστοιχεία σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Από την άλλη πλευρά, το σύκο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες (ιδιαίτερα της ομάδας Β), φλαβονοειδή και σε καροτενοειδή, γνωστές ουσίες για τις αν

Οφέλη Τα καρύδια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Όπως και άλλα καρύδια, επιτρέπουν τη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα, την καταπολέμηση του http://salud.ccm.net/faq/6566-el-corazon-y-las-enfermedades- καρδιαγγειακών καρδιαγγειακών παθήσεων] και κατά του διαβήτη του τύπου 2. Επιπλέον, τα καρύδια είναι ευεργετικά κατά των διαταραχών της χοληδόχου κύστης και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου στις γυναίκες. Τα πολυάριθμα αντιοξειδωτικά που περιέχ

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν λίγες θερμίδες και που ηρεμεί την αίσθηση της πείνας που εμποδίζει το άτομο να τρώει πάρα πολύ. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν στην επιθυμητή ποσότητα. Λευκό τυρί με 0% λιπαρά και συνιστάται, εκτός από πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις, σε όλους όσους επιθυμούν να φροντίσουν το βάρος ή τη διατροφή τους. Πόσες θερμίδε

Οφέλη Η μπύρα είναι στην πραγματικότητα ένα αλκοολούχο ποτό που πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, αλλά τα οφέλη της μπύρας είναι πολυάριθμα. Από τη μία πλευρά, η μπύρα δεν περιέχει λίπη, χοληστερόλη ή υδατάνθρακες. Αντίθετα, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες της ομάδας Β (που βοηθούν στην καταπολέμηση καρδιαγγειακών παθήσεων), νιασίνη, ριβοφλαβίνη και ψευδάργυρο. Η μπύρα

Το αβοκάντο , γνωστό και ως αβοκάντο, είναι ένα τροπικό φρούτο που προέρχεται από το Μεξικό και από αρκετές χώρες της Νότιας Αμερικής που είναι ήδη διαδεδομένες σε όλο τον κόσμο. Η επιτυχία της, εκτός από τα τυπικά πιάτα όπως η γκουακαμόλη, οφείλεται στις ιδιότητες που της αποδίδονται και στη θρεπτική της αξία. Σε αυτό τ

Η εμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση αποτελούν μέρος της ζωής μιας γυναίκας μέσα από μια φυσική διαδικασία του οργανισμού. Ωστόσο, η εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε υποβάθμιση της ποιότητας ζωής και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων: είναι επομένως υγιές να υιοθετηθούν τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα. Συγκέντρωση οιστρογόνων Ενώ η γυναίκα έχει εμμηνόρροια, τα οιστρογόνα δρουν ως προστατευτικά της υγείας. Από την εμφάνιση της περιμενώσεως, η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται και ο οργανισμός πρέπει να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση. Το ανοσοποιητικό σύστημα

Οφέλη Το Coriander είναι ένα φυτό που προέρχεται από τη Βόρεια και Ανατολική Αφρική και είναι ευεργετικό για την υγεία. Πράγματι, αυτό το φυτό, το οποίο μοιάζει με μαϊντανό, περιέχει σπόρους πλούσιο σε διοξείδιο του πυριτίου, ταυρομαχίες, βιταμίνη C και λινολεϊκό οξύ. Το έλαιο των σπόρων ευνοεί τις πεπτικές εκκρίσεις και την εξάλειψη των εντερικών αερίων, θα ήταν καλό αντιδιαρροϊκό και θα είχε δράση τόνωσης. Τα φύλλα του Κορίανδρου χρησιμοποιούνται για τη γεύση κρέατος, ψα

Τι είναι τζίντζερ Το τζίντζερ είναι ένα φυτό από την Ινδία, το οποίο είναι εξαιρετικά διατιθέμενο τόσο για την γαστρονομική του αξία όσο και για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες . Τι είναι το τζίντζερ Το τζίντζερ είναι ένας κόνδυλος με ζυμωμένη εμφάνιση και καφέ δέρμα στο εξωτερικό και κιτρινωπό λευκό στο εσωτερικό, με αρωμ

Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη λειτουργία του οργανισμού και υπάρχει κυρίως στα κρέατα, τα λουκάνικα, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Τι είναι το σελήνιο; Το σελήνιο είναι ένα βασικό ανόργανο ή ιχνοστοιχείο που επιτρέπει στο ανθρώπινο σώμα να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του. Σημασία του σεληνίου στο σώμα Το σελήνιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα που προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αποτρέπει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το σώμα και επιταχύνουν τη

Οφέλη Το Quinoa είναι ένα ποώδες φυτό και οι σπόροι του καταναλώνονται. Είναι εγγενής στη Νότια Αμερική. Συχνά το θεωρούμε δημητριακά αλλά, στην πραγματικότητα, είναι ένα φυτό της ίδιας οικογένειας με το σπανάκι, το τσίλι ή τα τεύτλα. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, γεγονός που το καθιστά τρόφιμο επιλογής για χορτοφάγους. Χωρίς γλουτένη, μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με δυσανεξία στη γλ

Πολλές μελέτες έχουν καταδείξει τα προληπτικά και θεραπευτικά οφέλη του ελαιολάδου. Ένα φαγητό τόσο ξεχωριστό όσο το ελαιόλαδο ανακαλύφθηκε από τη θεά Ίσις, σύζυγο του Οσίρη, πριν από περισσότερα από 6.000 χρόνια. Από τη Μικρά Ασία, η ελιά, τα φρούτα και ο χυμός της εξαπλώθηκαν σε ολόκληρη τη Μεσόγειο. Ελιά Το ελαιόδενδρο είναι ένα δέντρο που δεν μπορεί να εξελιχθεί

Το Mate είναι ένα ενεργειακό ποτό εξαιρετικά βραβευμένο για τις πολλές του ιδιότητες και οφέλη για την υγεία, αλλά η υπερβολική του κατανάλωση μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση ορισμένων τύπων καρκίνου. Τι είναι σύντροφος Το Mate είναι ένα παραδοσιακό ποτό της Αργεντινής με πικρή γεύση. Είναι φτιαγμένο με yerba mate, έναν θάμνο που ευδοκιμεί στα ανώτερα τμήματα των λ

Η δυσανεξία στη λακτόζη που προκαλείται από έλλειψη λακτάσης, μπορεί να προκαλέσει μετά από κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, διάρροια ή επεισόδια δυσκοιλιότητας, κοιλιακό άλγος ή φούσκωμα. Οι συνέπειες της δυσανεξίας στη λακτόζη είναι λιγότερο σοβαρές από αυτές της αλλεργίας στις πρωτεΐνες του αγελαδινού γάλακτος που απαιτούν συχνότερα τον πλήρη απο

Η φράουλα είναι ένα φρούτο με λίγη θερμιδική περιεκτικότητα και πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που την καθιστά καλό σύμμαχο για να ταιριάζει. Φράουλα οφέλη Η φράουλα είναι ένα φρούτο με διουρητικές ιδιότητες και πλούσιο σε βιταμίνη C , το οποίο βοηθά στην επούλωση πληγών, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και την κυκλοφορία. Ένα άλλο πλεονέκτημα της φράουλας είναι ότι διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου σε περιπτώσεις αναιμίας και επίσης χρησιμεύει ως αντιγηραντικός παράγοντας λόγω των αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στη σύνθεση του. Εκτός από την πρόληψη καρδιαγγειακώ

Η κατανάλωση μούρων Goji είναι όλο και πιο διαδεδομένη. Διαφημίζονται ως προϊόντα ικανά να βελτιώσουν την υγεία μας, αλλά έχουν πραγματοποιηθεί διάφορες αναλύσεις και μελέτες και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι περιέχουν τοξικές ουσίες, όπως βαρέα μέταλλα και φυτοφάρμακα. Η δημοτικότητα των μούρων Gogi ξεκίνησε στα φόρουμ γυμναστικής στο Διαδίκτυο και η εξάπλωση του από στόμα σε στόμα ήταν συντριπτική. Σε λίγες εβδομάδες πολλά σούπερ μάρκετ ήταν γεμάτα με δίσκους μούρων και σχηματίστηκαν μα

Το πόσιμο πράσινο τσάι μειώνει τους κινδύνους ορισμένων τύπων καρκίνου. Συνιστάται να πίνετε 3 έως 6 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα, κατά προτίμηση σε διαφορετικό χρόνο από τα γεύματα. Μην προσθέτετε γάλα αφού η πρωτεΐνη γάλακτος αγελάδας (καζεΐνη) καταστέλλει τα αποτελέσματα της κατεχίνης που περιέχεται στο πράσινο τσάι. Αντιοξειδωτι

Ένας από τους κύριους λόγους για να μην σταματήσουμε το κάπνισμα, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, είναι ο φόβος να πάρει βάρος. Ένας καπνιστής ζυγίζει, κατά μέσο όρο, 3 ή 4 κιλά λιγότερο από ένα άτομο που δεν καπνίζει. Το βάρος που ένα άτομο αυξάνει όταν κόψει το κάπνισμα είναι περίπου 3 έως 4 κιλά. Επομένως, αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι το άτομο φτάνει στο κανονικό του βάρος ότα