Η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι η βάση της απώλειας βάρους - αλλά εκτός αυτού, αξίζει να χρησιμοποιήσετε διάφορους έξυπνους επιταχυντές μεταβολισμού. Και μερικά από αυτά είναι στην κουζίνα σας. Μάθετε περίπου 6 μπαχαρικά που είναι πιο αποτελεσματικά για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους.
Τα μπαχαρικά, ειδικά εκείνα με πικάντικη γεύση, αποτελούν πολύτιμη υποστήριξη για άτομα που θέλουν να χάσουν γρήγορα μερικά περιττά κιλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οφείλεται στην καψαϊκίνη: μια ουσία που υπάρχει σε αιχμηρά, εκφραστικά μπαχαρικά που επηρεάζει τη διαδικασία της θερμογένεσης και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Η καψαϊκίνη αυξάνει επίσης το ποσοστό καύσης θερμίδων έως και 10 τοις εκατό. Χάρη σε αυτό, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο ή απλά να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα γρηγορότερα.
Όμως, όχι μόνο τα μπαχαρικά πλούσια σε καψαϊκίνη βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και εκείνα που ρυθμίζουν τις πεπτικές διαδικασίες, μειώνουν την όρεξη, βελτιώνουν τη λειτουργία των εντέρων ή εμποδίζουν την αποθήκευση ζάχαρης.
Εδώ είναι τα μπαχαρικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Πίνακας περιεχομένων
- Κοκκινοπίπερο
- Κανέλα
- Τζίντζερ
- Μαύρο πιπέρι
- Κουρκούμη
- Βασιλικός
Κοκκινοπίπερο
Το κονιοποιημένο πιπέρι τσίλι είναι μια πλούσια πηγή καψαϊκίνης. Μια μικρή πρέζα αυτού του μπαχαρικού που προστίθεται σε ένα γεύμα προσθέτει ενέργεια και έχει θέρμανση, επηρεάζει τον αναπαυτικό μεταβολισμό (αυξάνει τη διαδικασία θερμογένεσης, δηλαδή μετατροπή ενέργειας σε θερμότητα), επίσης αυξάνει - και παρατείνει - το αίσθημα κορεσμού μετά από ένα μικρό γεύμα.
Είναι πολύ πικάντικο, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με πολύ μικρές ποσότητες και να αυξήσετε σταδιακά τη δόση καθώς οι γευστικοί σας συνηθίζουν.
Κανέλα
Μπορείτε να πασπαλίζετε κανέλα σε καφέ, μούσλι, κουάκερ, να προσθέσετε σε κομπόστα ή πιάτα με ψάρι. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα ποτό αδυνατίσματος στη βάση του (αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα με μια κουταλιά της σούπας μέλι και διαλύστε σε 125 ml ζεστού νερού σε θερμοκρασία 39 βαθμούς Κελσίου - το θερμότερο καταστρέφει τα πολύτιμα ένζυμα που περιέχονται στο μέλι) και το πίνετε κάθε μέρα πριν από το πρωινό.
Γιατί αξίζει τον κόπο; Η κανέλα ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνει επίσης την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και επίσης διεγείρει τα ένζυμα που εμπλέκονται στις μεταβολικές διεργασίες. Για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά, είναι αρκετό μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα την ημέρα, που χρησιμοποιείται με οποιονδήποτε τρόπο.
Τζίντζερ
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή διευκολύνει την πέψη - το λάδι που περιέχεται στο ρίζωμα του τζίντζερ διεγείρει την έκκριση του σάλιου και του γαστρικού χυμού, δρα επίσης ως χολερετικό. Έχει επίσης ένα φαινόμενο θέρμανσης και βελτιώνει το μεταβολισμό.
Όπως προτείνουν ορισμένες ερευνητικές μελέτες, ένα από τα συστατικά του - η τζίντζερλη - επιταχύνει την καύση λίπους που εναποτίθεται στο στομάχι και στα εσωτερικά όργανα.
Αυτό το μπαχαρικό μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, ρύζι, ψάρια και πιάτα με κρέας και μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα ποτό αδυνατίσματος από φρέσκια ρίζα τζίντζερ: ξεφλουδίστε ένα μικρό κομμάτι της ρίζας (περίπου 5 cm), κόψτε το και στη συνέχεια βράστε μισό λίτρο νερό, βάλτε τζίντζερ σε αυτό. , μαγειρέψτε για 15 λεπτά, καλυμμένα - στη συνέχεια κρυώστε, στραγγίξτε, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι (μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο γάλα για γεύση) και να το πίνετε δύο φορές την ημέρα.
Προτεινόμενο άρθρο:
Καυστήρες λίπους: χάπια διατροφής που επιταχύνουν την καύση λιπώνΜαύρο πιπέρι
Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά στον κόσμο. Για μαγειρικούς σκοπούς, το μαύρο πιπέρι χρησιμοποιείται κυρίως, αλλά υπάρχουν και άλλοι τύποι - συμπεριλαμβανομένου του λευκού, του κόκκινου και του πράσινου πιπεριού. Η αλκαλοειδής πιπερίνη είναι υπεύθυνη για την έντονη γεύση του πιπεριού - και επίσης για τις ιδιότητες αδυνατίσματος.
Η πιπερίνη αυξάνει τις διαδικασίες λιπόλυσης (καύση λίπους), εντείνει την έκκριση των πεπτικών χυμών, αυξάνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνει τον μεταβολισμό και υποστηρίζει τις διαδικασίες απορρόφησης πρωτεϊνών και δημιουργίας μυϊκού ιστού. Για να μην χάσετε αυτές τις πολύτιμες ιδιότητες λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, είναι καλύτερο να πασπαλίζετε πιπέρι στο φαγητό στο τέλος του μαγειρέματος ή του ψησίματος.
Κουρκούμη
Έχει ένα διακριτικό άρωμα σαν τζίντζερ και έντονη γεύση, είναι επίσης υπεύθυνο για το κίτρινο χρώμα ορισμένων πιάτων - όπως το ρύζι - και δίνει μια κίτρινη απόχρωση στα μίγματα κάρυ. Ο κουρκουμάς βελτιώνει και επιταχύνει την πέψη, καθώς διεγείρει την έκκριση των παγκρεατικών ενζύμων και του γαστρικού χυμού, καταστέλλει την όρεξη, έχει ευεργετική επίδραση στο ήπαρ, έχει επίσης χολερικές ιδιότητες, διεγείροντας την έκκριση της χολής που εμπλέκεται στην πέψη του λίπους.
Διαβάστε επίσης: 7 πιο υγιεινά μπαχαρικά στον κόσμο
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Προτεινόμενο άρθρο:
Φρέσκοι χυμοί που θα ενισχύσουν γρήγορα το μεταβολισμό σαςΒασιλικός
Αυτό το αρωματικό μπαχαρικό βελτιώνει σημαντικά την πέψη - τα αιθέρια έλαια που περιέχονται στα αρωματικά φύλλα βασιλικού διεγείρουν την εντερική περισταλτική, διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα και διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού χυμού. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά, επειδή ο βασιλικός είναι επίσης αποτελεσματικός σε περίπτωση έλλειψης όρεξης.
Ο βασιλικός πρέπει να προστεθεί σε σαλάτες (π.χ. caprese) και σούπες, καθώς και στη λεμονάδα. Λόγω του γεγονότος ότι ο βασιλικός καταπραΰνει τις κράμπες του εντέρου και βοηθά στη μείωση του μετεωρισμού, αξίζει επίσης να το προσθέσετε σε μετεωρολογικά πιάτα, όπως πιάτα με την προσθήκη φασολιών και φασολιών, λιπαρών τυριών ή πιάτων με βάση το κρέας.
Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
